jak robić

Właśnie mam poradnik tego Lafaya, i chyba jego zacznę, i jak hantelkami machać ? Jakieś przerwy robić ? Ile razy dziennie ?

No tak tylko jakbym np robił klate to bym musiał cały czas nawalać pompki, a jak plecy to w sumie mógłbym zmieniać chwyt, a z tego co widziałem w innych splitach każda seria to inne cwiczenie na dana paritę. Zmierzam do tego czy można tak robić ze np jak jest klata to x serio po y pompek i nic więcej ?

[...] mase to zalezy od budowy najwiecej chyba bo np. ektomorfik co nie mzoe przybrac na wadze bedzie jadł 1,5 g bialka i 8g wegli na kg ale endomorfik to juz kolo 2 g bialka i o wiele mniej wegli bo inaczej szybko sie otłusci wazysz 82 przy 184cm to tak jak ja i twierdzisz ze chudy jestes a ja mam odwrotnie bo twierdze ze troche za gruby jestem

Co polecasz najbardziej na redukcje, i czy w tym czasie mam juz robic jakies cwiczenia na brzuch czy nie, jezeli tak to jakie, diete moge jutro dokleic, bo jeszcze nie wiem jak bedzie z tymi wszystkimi produktami u mnie na chacie :)

Ćwicz najlepiej całe ciało. Jak chcesz tylko brzuch mieć, ok. Możesz robić tak : 1. Wznosy kolan w zwisie na drążku 3s. 2. Brzuszki na ziemi 2s. lub skłony boczne. IMHO, trenuj lepiej całe ciało bo sam tren brzucha nic Ci nie da :-)

jakiej firmy bijesz towar? bo napiszę ci dosadnie większość boldów to nie boldy,a primkę ori dostać jest bardzo ciężko tak więc stawiam że wbijasz i tak testa przepłaconego 3 krotnie,twoja sprawa jak nie trafiają do ciebie żadne argumenty ale na kims ludzie kasę muszą robić.Teraz idąc dalej zrób badania test,estro i prolka i zobacz co sie tam [...]

Witam Opoznilem trochę cykl jestem w 4tym tygodniu leci cypio deka e3d narazie hgh ciagne 8 tydzien ale źle się czuje ciśnienie normalne, ale jakby spadek wydolności mam puls 85-100 szybko się męcze uderzenia gorąca czerwony na twarzy i jak sie zdenerwuje to jakbym pjany był dodam że nie robie areobów być może to błąd co robić dalej bo przy takim [...]

Oczywiście mase ćwiczył bym cał czas na bierząco. Aha i jeszcze jedno czy w trakcie tego jak bym robił te aeroby to masa będzie mi szła i siła ? Czy spadnie ? I czy wogóle jest sens robić 2 raxy w tygodniu czy itak to nic nie da ?

Ja robie 3-4 razy w tyg i masa i tak idzie wszystko zalezy od typu budowy i od bilansu kalorycznego jak bedziesz mial na + to masa bedzie szla . Jezeli nie chcesz na brzuchu tyc to mozesz jeszcze a6w robic

Juz widze jak ktos odmierza i wstrzykuje tak mała ilosc soku.Przy tak zanizonych stezeniach pomysl idealny ;).Juz lepiej stosowac metke w dawce 10 mg z rana.A naj lepiej to robic przerwy wtedy pozwolimy wrucic naszemu organizmowi do normy.

trenuję w garażu - nic nie trzeba murować ocieplać itp - jedynie 2 rady - dobra wentylacja aby woda na suficie się nie skraplała + dobra podłoga aby na niej woda się nie robiła. Ja mam podwieszony tani worek ze sklepu Sklep - worki bokserskie napełniony tak do 60 kg i konstrukcja daje radę bez zająknięcia - zresztą teraz na blaszaku z 300 kg [...]

Dodaje jeszcze 2 zdjęcia i jak myślicie redukować to czy robić dalej masę a potem redukcję? /SFD/2017/1/11/ed3713471a2446f586c1aa50c5e91f8a.jpg

taka wpadka jak jelfy zdaza sie raz na pare lat, na setki firm farmaceutycznych, wiec nie ma co robic wielkiego halo z tego powodu walki sa zawsze, ale jak ktos ma pojecie to wala pozna cidoteston ostatnio zbiera dobre opinie, przynajmniej w moich rejonach a slaba jakos galeniki to nie herezja tylko fakt zdazaja sie swietne serie i serie, ktore [...]

A czy sa jakies rzeczy wspomagajace cos w stylu zielona herbata ? Kurde :D ale tego ludzie popisali :D jest co czytac :P kazdy odsyla do czego innego ten do innego i wogole zamieszanie :D ale cos tam juz jakos idzie :P Jeez zaczynam sie w tym wszystkim gubic ;p w odchudzaniu co innego niz w ACT tylko troche wspolnego :P kurde znacie sie na [...]

Mieszanie białka z gainerem, może nieść za sobą niezbyt wysokiej jakości walory smakowe. Lecz możesz to robić. Co do tego białka treca - raczej bym nie brał tego samego na noc jak i w dzień, ponieważ jest ono długo wchłanialne, lecz jeżeli nie masz kasy to o.k. Resztę powiedział flex1976 Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-17 23:09:08

Więcej unoszenia prostych nóg do 90stopni w zwisie i problem zniknie. Rozciąganie też pomoże. Poszedłem w utrzymywanie prostych nóg w L-sit na drabince. Rozciągania też muszę robić. To niewiarygodne jak szybko sztywnieją i skracają się moje mięśnie.

"bieganie to czysta strata energii" jak to powiedzial pewien grecki filozof. Możesz po biegu robic serie brzuszków, nie widze problemu

danny..jesc jak najmniej..to najgorsze co moze byc... najwazniejsze co moosisz zrobic to ulozyc zbilansowana diete..oparta o minimoom 5 posilkoow...bilans kalorycznu powinien byc ~500kcal na minoosie /bron boze diety typo 1000kcal/ aeroby tez sa bardzo istotne...jesli twojej dziewcznynie nie chce sie ich robic..to nie ma sensu brac efki..bo ona [...]

Ale jeżeli chcesz to zacznij robić fbw 3 razy w tyg do tego np. abs2 no i dieta :)Ale tak jak mówię za mało czasu ;)

[...] Jakie jest wasze zdanie ? Nie wybieraj propa, to tylko gadanie znafcuf}:-( Prop iniekcje co drugi dzień przy 12 tyg cyklu nie ogarniesz ilości szotów za pierwszym razem. Wybieraj enan/cypo i szot co 4-5 dni/ 2x tydz max a jak Ci się spodoba to pociągniesz 16 tyg bez problemu a 16 tyg na propku to ok 60 inj gdzie na długim teściu to ok 30 szotów.